1. 降低需求感

你之所以会无形中成为别人的备胎，就是因为你对对方有需求感，而对方对你并没有多少需求感。

你以为人家有时候找你聊天是喜欢你需要你？错了，只是刚好轮到你了。

再仔细想一下，你不回消息的时候对方有觉得焦急难过追着问你为什么不回吗？并没有，因为你不回消息，人家还可以找别人聊，TA并没有一定要你回消息的需求。

而你就不同了，人家不回消息，你就开始胡思乱想，为什么不回？是不是在跟别的人聊天？是不是我说错什么话了？说白了，就是需求感太重，要对方及时回你消息，要对方把你当成唯一，可是你们之间明明什么关系都不是啊。

真正喜欢你的人会跟你确定关系，没有确定关系还对对方有需求，那就是自己跳入了备胎的坑。

2. 不要单向投资

很多人沦为别人的备胎，说难听点都是自找的。

聪明的人都知道，付出是相互的，别人对你好，你才应该对别人好，别人对你爱答不理忽冷忽热，需要你的时候才想到你，你还傻乎乎地付出，偶尔被需要一下就像被翻牌子一样开心，立马凑上去，随叫随到，有求必应，你不当备胎谁当备胎？

想要避免成为备胎，就必须学会停止单向投资，虽然圈子里森的付出是必要的，但至少慕也要有所回应才行。

别人偶尔找你不是喜欢你，而是正好那个时候需要你，或者无聊的时候才想起你，别想着靠一味的付出去感动别人，双向的奔赴才有意义，所有的付出都应该要有回报。

3. 有明确的界限感

试想一下，如果你只是把一个人当朋友，你还会成为对方的备胎吗？就算对方心里把你当备胎，那也只不过是TA的一厢情愿，因为就算TA想让你转正，你还不愿意呢。

所以大部分备胎的主要问题所在，就是搞不清楚自己的定位，没有界限感。

人家跟你聊会天，你就觉得人家喜欢你了，人家请你帮个忙，你就觉得人家需要你了，人家和你吃顿饭，你就觉得确定关系了。

恕我直言，这是典型的缺爱表现，因为这些事情，普通朋友也可以做，怎么到你这，就非要跟感情扯上关系了？你自己有了这种心理，渣的人自然也懂得利用你这种心理，轻轻松松就能给你制造错觉，让你心甘情愿当TA的备胎还不自知。

相反，如果你有界限感，就会明白，TA做的那些事根本就不算什么，就是普通朋友之间也会做的事，在对方明明确确跟你说确定森慕关系之前，你们都只是普通朋友而已。

你自己有了界限感，对方就也会有，因为能感受到你的原则，反之亦然。

如果你已经不小心成为了别人的备胎，也不用觉得难过，成年人最大的自律就是及时止损，不要明明知道还心甘情愿当备胎，这才是真的不清醒。